Termine 2023: Jeweils Mittwochs von 19.00 - 21.30 Uhr:

Start am 11. Januar 2023; weitere Termine: 18. und 25. Januar, 1., 15. und 22. Februar; 1. und 08. März

Tag der Achtsamkeit am 04. März 2023

Kosten: 390.-€

Ort: change concepts, Konstantinstraße 41, 53179 Bonn

Dieser Kurs ist bereits ausgebucht. Bitte nehmen Sie Kontakt zu mir auf

oder lassen Sie sich für die Interessent*innenliste vormerken. Dies erleichtert meine Planung  und ich danke Ihnen sehr dafür.

Das Foto unten wurde vor einigen Jahren im Haus Siddharta aufgenommen, in dem von der ersten Stunde an meine MBSR-Kurse stattgefunden haben. Zum Jahresende 2022 hat das Haus Siddharta seine Pforten geschlossen und ich möchte an dieser Stelle meinen herzlichen Dank an Paul und Agnes aussprechen fütr die langjährige Beheimatung meiner MBSR-Kurse in euren schönen Räumen. Ich wünsche euch für eure Zukunft alles Gute, Gesundheit und Glück!

Seit 2015 starten meine MBSR 8-Wochen-Kurse vier Mal im Jahr in Bonn-Bad Godesberg - jeweils im Januar, März, Juni und Oktober! Aktueller Termin: siehe Seitenanfang

Es ist schön, mit MBSR ins neue Jahr zu gehen  - oder in die Fastenzeit, durch den Sommer oder in den Herbst. Jede Jahreszeit hat etwas für sich, genau JETZT mit einem Achtsamkeitskurs zu beginnen.

Archiv:

Oasentag für Mitarbeiter*innen von 4 Kitas der Petrusgemeinde Bonn im Juni 2021

Herausforderungen und Möglichkeiten im Team und für die Tamilien

Foto: Jutta Hurtig

Achtsame kollegiale Fallberatung anhand praktischer Einübung am 28. Juni 2019 Hammer Straße 39, 48153 Münster (im Rahmen des Deutschen Coaching Verbandes e.V.)

mit BerufskollegInnen in einem vertrauensvollen Rahmen eigene Lösungsperspektiven für Konfliktsituationen aus dem beruflichen Alltag entwickeln; Praktische Übung/Fallbesprechungen.

Durch die Veranstaltung führt Jutta Hurtig

Eine Kooperation mit dem LVR-Landesmuseum Bonn. Nächster Termin: Freitag, 1. Dezember 2017

Vortrag im Rahmen der MENDIGER VORTRAGSREIHE am Montag, 13.11.2017

um 19:00 Uhr:

"Wertschätzung und Balance im Leben - Die stärkende Kraft der Achtsamkeit"

Veranstaltungsort:

Marienstift | Alten- und Pflegeheim, Schulstraße 2a, Mendig

In den vergangenen Jahren hat das Interesse am Thema Achtsamkeit in der Öffentlichkeit stark zugenommen. Die stärkende Kraft der Achtsamkeit ist bis in die Etagen von Spitzenmanagern und -sportlern anerkannt. Die prominenten Meditierenden versprechen sich neben der wertschätzenden Bewältigung vieler Veränderungsprozesse auch Leistungssteigerung, mehr Klarheit und Präsenz – aber auch mehr Entspannung. Wer möchte dies nicht auch für sich? Wer kennt es nicht, das tägliche Austarieren der eigenen Kräfte bei der Arbeit, in der Familie und den eigenen Bedürfnissen? Und wer wünscht sich nicht manchmal mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag? Unser (berufliches) Leben stellt uns mitunter auf harte Proben und so mancher sucht nach neuen Wegen, mit den rasch wechselnden Anforderungen so umgehen zu können, dass die Vitalität weiter blüht.

Kann ein achtsames Leben zur Balance beitragen? Was müsste ich dafür tun?

Der Vortrag "Wertschätzung und Balance im Leben - Die stärkende Kraft der Achtsamkeit" klärt auf über den Beitrag, den eine achtsame Haltung beisteuern kann. Sie lernen eine wissenschaftlich fundierte Vorgehensweise und wesentliche Achtsamkeitsübungen kennen und erhalten Tipps für die erste Umsetzung im Alltag.

"Achtsamkeit ist ein Abenteuer, weil man sich selbst zum Forschungsobjekt macht." So befindet Jon Kabat-Zinn, Begründer der MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduktion), das Sich-Einlassen auf die Achtsamkeit.

Achtsamkeit bedeutet "Leben im Jetzt-Land" -  den Moment fühlen und in sich hinein lauschen - die Wahrnehmung des Körpers von innen heraus. Das Wahrgenommene wird dabei nicht 'bewertet' und schließt auch schwierige Gedanken und Gefühle ein. WO geht dies auch im Führungsalltag?

Achtsamkeit ist eine bewährte und gut erforschte Methode, um Geist und Bewusstsein zu schulen. Wer sich darin übt, aufmerksam mit seinen Gedanken, Gefühlen und seinem Körper umzugehen, kann ein tiefes Verständnis von sich selbst und seinem Umgang mit der Welt entwickeln. Das ermöglicht es, den eigenen (Berufs)-alltag mit all seinen Herausforderungen besser zu bewältigen.

Von Arbeitsdruck über Taktlosigkeiten von Kunden oder Kollegen bis hin zu Rückenschmerzen -  man kann lernen, diese Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, ohne dass sie z. B. unsere Entscheidungen negativ beeinflussen. Erfahrung und Forschung haben gezeigt, dass ein Training von 8 Wochen bereits einen erheblichen Unterschied machen kann. Von diesen Unterschiede, verschiedenen Möglichkeiten des Einsatzes von Achtsamkeit im Führungsalltag, von praktischen Übungen und dem "Abenteuer Achtsamkeit" an sich handelt der Vortrag.

"Abenteuer Achtsamkeit: Die Innenwelt erforschen - die Landschaft des eigenen Seins erkennen - in der Gegenwart ankommen. Und bleiben - auch in schweren Zeiten"

Datum: 13. Juli 2016 um 19:30 Uhr

Ort: change concepts-Akademie Bonn, Konstantinstraße 41,

Kosten: 20.-€ (für change concepts-Absolventen kostenfrei)

Ein großer Teil unseres Lebens besteht aus TUN, oftmals einer Flut des TUNS. Wie leicht können wir uns in den verschiedenen Strömungen verlieren und vergessen, wer der Handelnde ist. Was tun wir da eigentlich genau und warum tun wir es? Häufig genug wissen wir es gar nicht so genau, oft halten wir unsere eigenen Gedanken zu unserem Tun für wahr.

Wie leicht kann es geschehen, dass Achtlosigkeiten oder der Autopilot-Modus eine Eigendynamik entwickeln und wir selbst abschalten, eine Sache nach der anderen machen und ständig daran denken, was wir noch nicht geschafft haben, was wir noch alles erledigen müssen. Auf so eine Weise kann mancher sein ganzes Leben verbringen, ohne es zu bemerken: Morgens aufstehen, loslaufen, unter die Dusche hetzen, im Geiste durch die morgendliche Besprechung gehen, die erst um 9:30 stattfindet. Im Auto dann ein potenzielles Streitgespräch vertiefen (ohne, dass der Gesprächspartner im Auto sitzen würde). Ich rede mit mir selber, der andere hat gar nichts gesagt, auch nicht das, worüber ich mich bereits aufrege und weshalb es später zur Eskalation kommen wird......

Achtsamkeit und Meditation sind Wege, auf die Bremse zu treten - wenn auch nur für zwei Minuten.

Langfristig stehen unsere Gesundheit und unser Wohlergehen auf dem Spiel, wenn es uns nicht gelingt, uns in dieser aus den Fugen geratenenen Welt zu besinnen. In meinem Vortrag zeige ich Wege und Möglichkeiten, die Praxis der Achtsamkeit ins eigene Leben zu integrieren. Die heilsame Kraft ist in den letzten dreißig Jahren weitgehend erforscht, erprobt und angewendet worden. Durch kleine Übungen und eine Meditation kann man direkt in Kontakt kommen mit Körperempfindungen und Atem. Probieren Sie es aus!

"Eine Handvoll Erfahrung ist mehr wert als eine Tonne Wissen"

David Dewulf, Dr. der Medizin und Achtsamkeitslehrer